6 januari 2026
Nu de dagen kort zijn, is de kans groot dat je onrustiger en minder diep slaapt.
Onderzoek laat namelijk zien dat mensen in de winter later in slaap vallen en een minder stabiele slaapkwaliteit hebben dan ‘s zomers. Minder licht overdag betekent namelijk dat de afgifte van het slaaphormoon melatonine verschuift, waardoor je ’s avonds moeilijker in slaap komt en ’s ochtends slomer opstart.
Verder toon een ander onderzoek aan dat de winter ook nog eens de verdeling van je slaapfases beïnvloedt. In de winter hebben mensen weliswaar een iets langere totale slaapduur, maar maken vaak minder uren diepe slaap dan in andere seizoenen.