14 juni 2021
Moeite met poepen. Een op de drie Nederlanders heeft er last van en een op de tien gebruikt zelfs laxeermiddelen.
Wanneer je last hebt van obstipatie, is het belangrijk om extra vezels te eten en meer te bewegen. Twee op de tien mensen krijgt de aanbevolen hoeveel vezels van 30-40 gram per dag binnen. En wat betreft beweging: minder dan een op de twee volwassenen en een op de drie ouderen beweegt voldoende. Houd als richtlijn minimaal 150 minuten matig intensieve lichamelijke inspanning per week. Om meer vezels binnen te krijgen, kun je volkoren producten eten, zilvervliesrijst, groente, fruit, noten en zaden.