07-02-2024
Wil je de kans op diabetes type 2 verkleinen?
Eet dan vóór 13.00 uur het grootste deel van je maaltijden. Althans, dat blijkt uit onderzoek. Bij de methode ‘early time-restricted feeding’ (eTRF) wordt er alleen in de ochtend en vroege middag gegeten. “Door het grootste deel van je calorie-inname vroeger op de dag te eten, wordt de tijd dat de bloedsuikerspiegel verhoogd is, verkort,” legt een van de onderzoekers uit. “Hierdoor verbetert de metabole gezondheid.”
Het onderzoek laat namelijk zien dat de bloedsuikerspiegel van de deelnemers minder schommelde. Bovendien verkortte het de tijd dat de bloedsuikerwaarde boven het normale niveau uitsteeg. “Dit suggereert dat eTRF een nuttige methode kan zijn voor mensen met prediabetes om hun bloedsuikerwaardes binnen het normale bereik te houden. En te voorkomen dat ze diabetes type 2 ontwikkelen”, aldus de onderzoeker.