Voeding bij een prikkelbare darm


3 november 2021


Veel mensen met een prikkelbare darm hebben baat bij aanpassing van hun voeding. Soms kan het simpelweg toevoegen, weglaten of verminderen van één voedingsmiddel al een vermindering van klachten geven. 

Het lastige is alleen, dat dit voor iedereen anders is. De volgende voedingstips kunnen helpen:

  • Ga voor oplosbare vezels zoals lijnzaad, chiazaad, havermout
  • Kies zuivelvervangers zoals amandelmelk, havermelk, rijstmelk
  • Eet meer groente en fruit
  • Liever geen tarwe, wel spelt
  • Vermijd alcohol, kauwgum en koolzuur
  • Gebruik geen zoetstoffen
  • Neem probiotica met minimaal 1 miljard levende goede bacteriën

Eén geruststelling: een prikkelbare darm is vervelend, maar niet schadelijk voor je gezondheid.