6 januari 2026
Een opgeblazen gevoel, diarree of buikpijn: veel mensen worstelen ermee. Gastro-enteroloog Danny de Looze helpt je onderscheid maken tussen feiten en fabels, en laat zien hoe je milder kunt omgaan met je buik.
U ziet in uw praktijk veel mensen met buikklachten. Wat valt op?
“Bij ongeveer 15 procent van de mensen is er sprake van gevoelige darmen. Zij hebben regelmatig last van buikpijn, winderigheid, diarree of verstopping. Dat kan het dagelijks leven flink verstoren, maar het zijn ook klachten die meestal niet gevaarlijk zijn. Toch kan het mensen onzeker maken. Vaak wordt gedacht dat er iets mis is met hun spijsvertering. In mijn spreekkamer hoor ik geregeld: ‘Mijn eten verteert niet goed, ik zie het er zo weer uitkomen.’ Maar maïs, zaden of tomatenschiletjes zien is volkomen normaal. Als je weet hoe je darmen werken, geeft dat vaak al veel rust.”
Was dat ook de reden dat u het boek 'Wat onze darmen ons vertellen' schreef?
“Ja. Als je een beetje begrijpt hoe je spijsverteringsstelsel werkt, kun je veel klachten zelf verklaren én weet je wat je eraan kunt doen, in plaats van alles klakkeloos te proberen.”
Toch zoeken veel mensen hun heil in alternatieve oplossingen. Hoe kijkt u daarnaar?
“Veel intolerantietesten zijn wetenschappelijk niet onderbouwd, kosten veel geld en zorgen vooral voor verwarring. Hetzelfde geldt voor detoxkuren en darmspoelingen. Ons lichaam ontgift zichzelf prima via de darmen, lever en nieren. Darmspoelingen geven hooguit tijdelijk een leeg gevoel, maar lossen niets structureel op.”
En hoe zit het met gluten?
“Dat is een goed voorbeeld van het ‘nocebo-effect’. Mensen zijn overtuigd dat gluten klachten geven en krijgen die klachten ook als ze dénken gluten te eten. Veel mensen voelen zich beter met een glutenvrij dieet, maar dat komt meestal doordat ze minder vergistbare vezels binnenkrijgen, niet door de gluten zelf.”
U noemt vaak de ‘paradox van gezond eten’. Hoe zit dat?
“Hoe gezonder je eet, hoe meer klachten je soms krijgt. Plantaardige voeding en vezels zijn heel gezond: goed voor je hart, gewicht en bloedsuiker. Maar wij hebben zelf geen enzymen om vezels af te breken. Dat doet het darmmicrobioom voor ons. Daarbij komen gassen vrij, en bij mensen met gevoelige darmen kan dat zorgen voor een opgeblazen gevoel en buikpijn.”
Wat raadt u mensen met gevoelige darmen aan?
“Het Laag-FODMAP-dieet kan helpen. Maar wees niet te streng, want dat is lastig vol te houden. Mijn belangrijkste tip: houd een voedingsdagboek bij. Noteer wat je eet en hoe je je daarna voelt. Zo ontdek je je persoonlijke triggers. En onthoud: niet elke klacht komt automatisch door je chronische ziekte. Ook bij de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa kunnen gevoelige darmen meespelen.”